A dieta favorita está gañando popularidade rapidamente. Isto débese non só ao feito de que che permite perder peso diante dos teus ollos. Tamén axuda a limpar o corpo e mellorar a saúde.
Dura só 7 días, con todo, nun período de tempo tan curto os resultados son sorprendentes: nunha semana pódense perder uns 5-8 quilos de máis.
É salientable o feito de que dentro dunha semana irás saturando gradualmente o corpo de tal ou cal alimento, de xeito que non faltarán vitaminas nin nutrientes. E isto terá un efecto positivo sobre a saúde.
A esencia da dieta. Pros e contras do método
Por suposto, hai bastantes dietas efectivas que só duran unha semana e mostran resultados decentes. A eficacia é comparable á dieta de toronja, que tamén dura 7 días.
Entón, vexamos de preto cal é a dieta favorita.
Beneficios
- a dieta é moi fácil de entender, incluso unha persoa que descoñece este tema pode descubrilo facilmente e non confundirse na elección dos produtos;
- non só é para desfacerse dos odiosos quilos extras. Coa súa axuda, pode liberar o seu corpo das toxinas acumuladas e reducir o volume do estómago, o que facilitará moito a transición cara a unha dieta saudable se precisa adelgazar aínda máis ou manterse en forma;
- non tes que contar calorías.
Desvantaxes e contraindicacións
Toda dieta ten contraindicacións e Favorito non é unha excepción. Considérase bastante estrito.
Despois de escoller esta dieta, prepárate para as dificultades.
Isto afecta non só á túa forza de vontade, senón tamén á túa saúde. O corpo pode reaccionar de xeito imprevisible ante cambios bruscos e significativos na dieta. Mesmo para unha persoa sa, non será superfluo consultar a un médico ou adestrador antes de aplicar unha dieta.
Non o esquezas, manterse san é moito máis importante que perder peso rapidamente. Ao elixir unha dieta, céntrate no estado do teu corpo. A dieta definitivamente non é para ti se tes enfermidades:
- crónica
- gastrite;
- colite;
- enfermidades renales e hepáticas;
- trastornos do sistema cardiovascular.
Tampouco é recomendable que as mulleres inicien unha dieta durante o embarazo ou a menstruación, cando o corpo xa está debilitado e vulnerable.
Eficiencia
Se segues a dieta sen incumprir as regras e sen descompoñelas, o resultado pode ser abafador: menos 7-9 quilogramos. Pero lembra que o teu tamaño corporal tamén importa.
Se tes sobrepeso, os quilogramos desaparecerán máis rápido. Para acelerar o proceso de adelgazamento, non consumas doces, bebidas alcohólicas nin sal.
Principios a seguir
- Antes de comezar unha dieta, prepara o teu corpo: nuns días, exclúe todo o "prexudicial" da túa dieta (graxa, frita, comida rápida, alcol, panadería). Coma máis froitas e verduras, acostúmase a beber máis auga.
- Antes do primeiro día de facer dieta, debes limpar o corpo. Dar un enema ou tomar un laxante leve. Isto axudará a evitar o malestar.
- A dieta non se debe seguir todo o tempo. Pero, se o teu corpo se adaptou ben a el, podes probar as súas variacións máis longas, deseñadas para 12-14 días.
- Para acelerar o metabolismo e aliviar a fame, coma a miúdo pero aos poucos.
- Beba máis auga limpa sen gas. Axudará a eliminar as toxinas, a acelerar o metabolismo. E a auga morna apagará a sensación de fame.
- Comer caldos nos días apropiados axudará a evitar avarías.
- Nos días vexetais, non te esquezas do brócoli, é baixo en calorías e axuda a acelerar o metabolismo.
- Recortar iogures nun día proteico. O alto contido en lactosa favorece a retención de líquidos.
- Utiliza zume de limón ou vinagre de mazá diluído con auga para vestir ensaladas, mellorando o sabor dos pratos e axilizando o metabolismo.
- Se fas adestramento deportivo nos teus días de beber, beber leite de soia durante os mesmos.
A dieta debe dividirse en días apropiados
A dieta divídese en varios días, que se caracterizan pola comida permitida.
Día de beber
Beba moitos líquidos os días 1, 3 e 6. Isto significa non só auga, senón tamén varios zumes naturais (preferiblemente diluídos con auga para reducir a concentración e non irritar o estómago), caldos, produtos lácteos (leite baixo en graxa, kefir), té sen azucre.
Prohíbese o alcohol, as gaseosas e as bebidas con alto contido de azucre. Lembre que a auga é unha prioridade nestes días, limpa perfectamente o corpo de toxinas, bebe 2 litros (ou mellor, máis) durante todos os días da dieta. Os días de bebida, o esforzo físico grave está contraindicado, descansa máis para que o corpo poida soportar a dieta facilmente.
Día das verduras
O día 2 da dieta é completamente vexetariana. Podes comer calquera vexetais. Está permitido fervelos, guisalos ou cocelos, pero comer todo cru sen dúbida é mellor, polo que o teu corpo recibirá un máximo de nutrientes e vitaminas.
Está estrictamente prohibido aderezar os pratos con maionesa ou crema de leite; use aceite vexetal, zume de limón ou vinagre para este propósito. Non esqueza o repolo, que é coñecido polas súas calidades para queimar graxas.
Día da froita
Neste día, necesitas comer máis froitas frescas (pero non zumes e compotas). Exclúe o plátano e as uvas, son demasiado calorías. Podes beber auga en calquera cantidade.
Día das proteínas
Cando o corpo se pode recuperar. Permítense peixes, mariscos, carne, ovos (proteínas) e requeixo. Podes comer calquera leguminosa (fabas, lentellas, chícharos).
Teña coidado, cinco comidas serán suficientes. E a actividade física é demasiado cedo para retomala.
Día final
Transición a alimentos nutritivos da dieta. É mellor combinar unha dieta de alimentos que se consumiron durante toda a dieta. Nesta dieta, non podes cambiar os días e substituír os produtos presentados no menú.
Menú de mostra
Día 1
- para o almorzo, podes beber té sen azucre ou kéfir baixo contido de graxa;
- para xantar: caldo de polo sen sal;
- está permitido merendar con beber iogur;
- para a cea: un vaso de leite.
Día 2
- Podes almorzar cun par de tomates pequenos;
- Para xantar, podes facer unha ensalada de repolo con pepino e herbas. Use aceite de oliva para aderezar. Pero é mellor aderezalo con zume de limón ou vinagre de mazá (o contido en calorías será menor);
- para unha merenda: un par de pepinos frescos;
- permítese a cea con ensalada de pepino con pemento;
- A cea debe ser lixeira: é mellor vestir a ensalada como no xantar (zume de limón, vinagre).
Día 3
- para o almorzo: té de herbas, un vaso de leite;
- para unha merenda: leite baixo en graxa (1 vaso);
- podes cear con caldo de carne;
- para unha merenda da tarde: un vaso de kefir cun 0% de graxa;
- para a cea: decocção de herbas.
Día 4
- Podes tomar unha pera e té de herbas no almorzo;
- medio pomelo é apto para merendar;
- para xantar: unha ensalada de froitas de mazá verde, kiwi e laranxa;
- Podes tomar unha merenda cunha laranxa;
- para a cea: leite ou kefir (non máis que un vaso).
Día 5
- permítese o almorzo cun par de ovos cocidos;
- para merendar hoxe podes comer peixe magro cocido (non máis de 200 gr. );
- para xantar: peito de polo cocido;
- para unha merenda da tarde - requeixo (150 gr. );
- Para a cea, podes tomar un par de anacos de queixo duro.
Día 6
- O almorzo é mellor con té ou kefir;
- para merendar: un vaso de zume recén espremido diluído con auga;
- para xantar: caldo de carne (non salga);
- un vaso de kéfir é axeitado para merendar a tarde
- para a cea: leite desnatado quente (1 vaso).
Día 7
- Podes almorzar cun par de ovos cocidos e té sen azucre;
- merenda cunha mazá verde;
- para xantar: calquera sopa de verduras (250 ml);
- Unha laranxa é boa para merendar a tarde;
- Podes cear cunha ensalada de verduras a base de remolacha e cenoria.
"Saír" correcto da dieta
Para manter o novo peso e non prexudicar a súa saúde, cómpre controlar atentamente a súa nutrición despois de completar a dieta, non se apresure a devolver os produtos antigos á dieta. Durante varios días, come só alimentos saudables e saudables (por fortuna hai moitas receitas deste tipo).
É aconsellable non comer comida rápida, graxa, pastelería, doces. Durante a dieta, ensinaches ao teu corpo a prescindir deles.
Aínda hai que consumir auga en grandes cantidades, bo se se converte nun hábito.
Opinións de quen probou esta dieta por si mesmos. Paga a pena?
En xeral, o fondo xeral das críticas é positivo. Diet Favorite é recomendado pola maioría das persoas que o experimentaron por si mesmos. Coa súa axuda, moitas mulleres conseguiron poñerse en forma despois do nacemento dun neno, para que alguén facilitase a transición cara a unha nutrición adecuada ou para perder rapidamente quilos extras antes dun evento importante.
Si, hai comentarios negativos, pero todo é individual. Moitos escriben que as libras perdidas regresaron rapidamente, con todo, non seguiron os principios dunha nutrición adecuada despois de completar a dieta.